朝起きたときに、
夢の内容をはっきり覚えている人もいれば、まったく覚えていない人もいます。
夢をよく覚えている人は、
「夢をよく見る体質なのでは？」
と思われがちですが、実はそうとは限りません。
夢を覚えているかどうかの違いは、
性格や才能ではなく、睡眠中と目覚めのタイミングにおける脳の状態によって生まれます。
この記事では、
夢を覚えている人と覚えていない人の違いを、
体と脳の仕組みから雑学としてわかりやすく解説します。
そもそも夢は誰でも見ている？
まず前提として、
人はほぼ毎晩のように夢を見ていると考えられています。
夢は主に、
- レム睡眠中
- 眠りが浅いタイミング
に生じやすいことが分かっています。
つまり、多くの場合は、
- 夢を「見ていない」のではなく
- 目覚めたときに覚えていない
という状態です。
夢を覚えている人に多い特徴
レム睡眠中や直後に目が覚めやすい
夢を覚えている人は、
レム睡眠の最中や、その直後に目が覚めやすい傾向があります。
夢の記憶は、
起床後すぐに急速に薄れていきます。
そのため、
- 夢を見ている途中
- 夢を見終えた直後
に目が覚めると、内容が記憶として残りやすくなります。
起床直後に夢へ意識が向きやすい
目覚めたときに、
- どんな夢だったか考える
- 印象的な場面を思い返す
といった行動を取ると、
夢の情報が短期記憶として保持されやすくなります。
これは能力の差ではなく、
起床直後の意識の向け方の違いによるものです。
夢を覚えていない人に多い特徴
深い眠りから一気に覚醒する
夢を覚えていない人は、
- ノンレム睡眠（深い眠り）から
- 一気に目覚める
ことが多いと考えられています。
この場合、
夢を見ていても、記憶として残りにくくなります。
起きてすぐ現実モードに切り替わる
目覚めた直後に、
- 時間や予定を確認する
- すぐに体を動かす
といった行動を取ると、
夢の記憶は意識にのぼらないまま消えていきます。
分かれ目は「夢を見るか」ではなく「起きたタイミング」
夢を覚えているかどうかの最大の違いは、
夢を見たかどうかではありません。
重要なのは、
- どの睡眠段階で目が覚めたか
- 起床直後に夢へ意識が向いたか
という点です。
簡単に言うと、
- レム睡眠中に起きる → 覚えやすい
- 深い眠りから起きる → 忘れやすい
という傾向があります。
性格や感受性は関係している？
「感受性が高い人ほど夢を覚えている」
と言われることもありますが、決定的な要因ではありません。
ただし、
- 内省的で考え事をしやすい
- 起床後に余韻を味わう
といった傾向がある人は、
結果として夢を思い出しやすくなることがあります。
これは性格そのものというより、
生活習慣や意識の向け方の違いと考えるのが自然です。
夢を覚えている＝睡眠の質が悪い？
これは誤解されやすいポイントです。
夢を覚えていること自体は、
睡眠の質が悪い証拠ではありません。
ただし、
- 夜中に何度も目が覚める
- 眠りが浅い状態が続く
場合は、
夢を覚えている頻度が高くなることがあります。
この場合は、
夢の内容よりも、睡眠が分断されていないかに目を向けることが大切です。
夢を覚えやすくすることはできる？
意図的に夢を覚えたい場合は、
- 目覚めた直後に内容を思い返す
- すぐに行動せず、数秒間余韻を保つ
といった行動が効果的とされています。
逆に、
- 起きたらすぐ動きたい
- 夢を覚えたくない
という人は、
あえて夢に意識を向けないことで、自然と忘れやすくなります。
まとめ
夢を覚えている人と覚えていない人の違いは、
- 夢を見る能力
- 特別な体質
によるものではありません。
多くの場合、
- 起きたタイミング
- 起床直後の脳の状態
によって、夢が記憶に残るかどうかが決まります。
夢を覚えていない人は、夢を見ていないのではなく、
目覚めがスムーズなだけなのかもしれません。
