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雨の日、日本ではかなり多くの人が自然に傘を手に取ります。通勤や通学でも、買い物でも、「雨ならまず傘」という感覚はかなり身近です。けれど、別の国や地域では、同じように雨が降っていても、傘よりフード付きの上着やレインウェアで済ませる人が目立...

やらなければいけないと分かっているのに、なぜか手が動かない。少しだけ休むつもりが、動画やSNSを見ているうちに時間が過ぎてしまう。先延ばしは、勉強や仕事、家事、連絡の返信など、身近な場面で起こりやすい行動です。 先延ばしは、単に「時間管理が...

朝、目覚ましを止めたはずなのに、気づいたらまた眠っていた。少しだけのつもりが、いつの間にか30分以上たっていた。そんな二度寝の経験がある人は少なくないでしょう。 二度寝してしまう理由は、単に「意思が弱いから」ではありません。起きた直後の脳が...

「朝起きたらまずコップ一杯の水を飲むと健康に良い」と聞いたことはありませんか。 テレビや健康本でもよく紹介される習慣ですが、本当に体に良いのでしょうか。それとも単なるイメージなのでしょうか。 朝の水が体に与える影響を体の仕組みから考えてみ...

朝起きたとき、口の中がネバついていたり、口臭が強く感じられたりしたことはありませんか。 「寝ている間に菌が増える」と言われますが、本当に不衛生な状態なのでしょうか。それとも体の自然な反応なのでしょうか。 起床直後の口内環境は、睡眠中の唾液...

紙をめくるときや、お金を数えるときに、無意識に指を舐めてしまう行為を見たことはありませんか。昔から当たり前のように見かけてきた動作ですが、最近では「ちょっと気になる」「できれば見たくない」と感じる人も増えています。なぜ人は指を舐めて紙や...

春先になると、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどに悩まされる人が増えます。 花粉症と聞くと、まず思い浮かぶのは薬、マスク、メガネ、花粉を室内に持ち込まない工夫などでしょう。一方で、「ヨーグルトを食べるとよい」「食事で体調を整えると花粉の時期を...

夜にコーヒーを飲むと眠れなくなる。そんな経験から、「デカフェなら大丈夫なのでは」と考えたことがある人は多いかもしれません。 最近は、カフェインを控える目的でデカフェを選ぶ人も増えています。ただ、実際のところデカフェは睡眠改善にどの程度関係...

夜にお風呂へ入ると、自然と眠くなった経験がある人も多いのではないでしょうか。一方で、「寝る直前の入浴は良くない」と聞いたことがある人もいるかもしれません。実は、夜の入浴と睡眠には深い関係があり、その鍵を握っているのが体温の変化です。この...

「冷え性」と聞くと、女性特有の悩みというイメージを持つ人は少なくありません。手足が冷たい、体が冷えやすいといった感覚は、女性のほうが自覚しやすい傾向があります。 一方で、男性は「自分は冷えとは無縁」「寒くても平気」と考えがちです。しかし実...