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9月3日は「睡眠の日」です。「ぐっ（9）すり（3）」という語呂合わせから、秋の睡眠の日に定められました。 日本の睡眠の日は、9月3日だけではありません。春の3月18日にも設けられており、年に2回あります。別々の団体が同じ名前の記念日をつくったのでは...

8月27日から9月10日は「秋の睡眠健康週間」です。期間の中心となる9月3日は、数字の「9」と「3」を「ぐっすり」と読む語呂合わせから、秋の「睡眠の日」に定められました。 睡眠健康週間は、長く眠ることだけを勧める期間ではありません。必要な睡眠時間を...

寝だめは、本来はこれから睡眠不足になる前に多めに寝ておくことを指します。いっぽう、平日に足りなかった睡眠を休日に長く寝て補うのは、研究では Weekend catch-up sleep（週末の埋め合わせ睡眠） として扱われることが多いです。厚生労働省の資料でも...

布団に入るとすぐ眠れる人がいる一方で、目を閉じてもなかなか寝付けない人もいます。この差が出やすいのは、意志の強さや性格だけではありません。起きていた時間の長さで高まる眠気、体内時計のずれ、夜の光、カフェイン、考え事や緊張の重なり方が人に...