年末になると、「今年は何もできなかった気がする」と感じる人は少なくありません。
大きな失敗をしたわけでもなく、毎日を普通に過ごしてきたはずなのに、なぜか達成感より後悔ばかりが思い浮かぶ——そんな経験はないでしょうか。
実はこの感覚、あなたの努力不足が原因ではありません。
そこには、人間の脳が持つ“記憶の偏り”や“評価の仕方のクセ”が深く関係しています。
この記事では、年末になると自己評価が下がりやすくなる理由を、雑学として分かりやすく解説します。
年末に「何もできなかった」と感じやすい理由
人は「できなかったこと」を強く覚える
人間の記憶は、成功よりも失敗や未達成の出来事を強く記憶する性質があります。
これは危険を避けるために発達した脳の仕組みで、「次は失敗しないようにする」ための防衛反応です。
そのため、日常的に積み重ねてきた小さな達成よりも、「やりたかったのにできなかったこと」の方が年末に目立ちやすくなります。
結果として、「何もできなかった」という印象が強調されてしまうのです。
年末は「比較」が増える時期でもある
他人や理想の自分と比べやすくなる
年末は、SNSやメディアで「今年の振り返り」「今年達成したこと」といった情報が増えます。
それらを見ることで、人は無意識のうちに他人と自分を比べてしまいます。
また、「年初に立てた理想の自分」と現在の自分を比べることも多くなります。
比較対象が増えるほど、達成できなかった部分に目が向きやすくなり、自己評価が下がりやすくなるのです。
「一年」という区切りが錯覚を生む
区切りがあると評価が厳しくなる
本来、日々の生活は連続しています。
しかし年末という明確な区切りがあると、人は無意識に「一年分の成果」をまとめて評価しようとします。
その際、目に見える成果や大きな変化が少ないと、「何も残らなかった」という錯覚が生まれます。
これは一年という期間が長すぎるために起きる、評価のズレとも言えます。
実際には「何もしていない人」はほとんどいない
日常の積み重ねは見えにくい
仕事を続けたこと、生活を維持したこと、人間関係を保ったこと。
これらは成果として数えにくいですが、決して「何もしていない」わけではありません。
年末に感じる虚しさは、成果がなかったからではなく、成果を実感しにくい評価の仕方をしていることが原因なのです。
まとめ
年末になると「今年何もできなかった気がする」と感じるのは、努力不足ではありません。
人間の脳が持つ記憶の偏り、比較の増加、そして一年という区切りが生む錯覚が重なった結果です。
実際には、多くの人が一年を通して日常を積み重ねてきています。
年末に感じるモヤモヤは、自分を責める材料ではなく、評価の仕方を見直すサインと捉えると良いでしょう。
